Aujourd'hui, dans l'entrepôt des personnes qui souhaitent perdre du poids, il existe un grand nombre de régimes différents. L'un des plus populaires est le régime de consommation d'alcool, ce qui signifie l'élimination complète des aliments solides. Sur Internet, vous pouvez trouver un grand nombre de critiques sur l'efficacité de cette méthode de perte de poids. Qu'est-ce qu'un régime à boire? Dans cet article, nous essaierons de comprendre les principes de base de ce régime, et discuterons également de son innocuité pour le corps humain.
Les principes de base d'un régime à boire pour perdre du poids
Le surpoids est un problème rencontré par un grand nombre de personnes dans le monde. En plus de l'inconfort psychologique, le poids peut également causer de nombreuses maladies, par exemple des problèmes avec le système ostéo-articulaire. C'est pourquoi la plupart des gens essaient de se débarrasser de "l'excès de graisse" en utilisant une variété de régimes.
En 2010, les travaux d'un groupe de scientifiques européens cherchant à établir le lien entre l'obésité et le cancer de l'endomètre ont été publiés. En conséquence, il a été constaté que les femmes en surpoids (indice de masse corporelle ≥30 kg / m2) avaient un risque presque trois fois plus élevé de développer un cancer de l'endomètre par rapport aux femmes de poids normal.
Comme nous l'avons dit, boire un régime est une méthode de perte de poids assez efficace selon de nombreuses personnes. Le but est de ne manger que des produits qui ont une consistance liquide. Comme le montre la source, si ce régime est suivi pendant un mois, la perte de poids varie de 15 à 18 kilogrammes. Cependant, la plupart des nutritionnistes disent que ce régime est une méthode « difficile » pour perdre du poids en termes d'apport de calories et de nutriments dans le corps. Il ne laisse presque jamais de trace de sa santé et de ses émotions.
Avec un régime à boire, les aliments solides sont remplacés par des aliments liquides hypocaloriques. Dans le même temps, la perte de poids est due au manque de calories entrant dans le corps, à l'assimilation et à l'élimination rapides des aliments. Un certain nombre de nutritionnistes disent que ce régime est essentiellement une option de jeûne léger.
Avant de commencer un régime à boire, il est recommandé de le préparer. À cette fin, dans quelques jours, vous devriez passer à un régime léger qui n'inclut pas de produits sucrés et à base de farine, d'aliments frits et d'alcool. La préférence devrait être donnée aux céréales, aux légumes et aux fruits, aux soupes. Cela aidera à prévenir un stress excessif sur le corps.
Le repas quotidien est divisé en 4 ou 5 portions. Il est important de respecter les règles de consommation (boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour). Tout au long de la période de régime, il est recommandé de réduire le niveau d'activité physique, de surveiller la régularité des selles. L'apport de complexes vitaminiques aidera à prévenir les carences en vitamines et autres substances importantes.
Comme nous l'avons dit, au sens classique, un régime d'alcool dure un mois. Cependant, les médecins disent que manger un seul aliment liquide pendant 30 jours peut avoir un effet néfaste sur le corps. Ainsi, des options de régime léger ont été développées : pendant 3, 7 et 14 jours.
Aliments autorisés en buvant le régime
Bien que le régime alimentaire suggère l'utilisation d'aliments liquides, certaines boissons doivent toujours être jetées. Tout alcool est strictement interdit. De plus, il est nécessaire de limiter l'utilisation du café et du cacao, des jus de finition, des produits laitiers fermentés à fort pourcentage de matières grasses, des boissons gazeuses.
Le régime peut comprendre :
- Eau minérale ou eau stationnaire;
- Jus de fruits frais;
- Bouillon ou soupe de légumes à base de viande maigre et de poisson;
- Produits laitiers et fermentés, la teneur en matière grasse ne dépasse pas 2, 5%;
- Kissel et compote de fruits, fruits secs, baies;
- Toutes sortes de thés sans sucre ajouté.
Le régime le plus optimal et le plus sûr pour la santé est un régime de consommation de trois jours. Selon les critiques, en trois jours avec ce régime, vous pouvez perdre du poids de 3 à 5 kilogrammes. En deuxième position en termes de sécurité se trouve l'option sept jours. Il nécessite plus de résilience psychologique et, s'il n'est pas entraîné correctement, peut toujours nuire au corps. Comme il ressort de la source, lorsque vous ne mangez que des aliments liquides pendant 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 à 7 kilogrammes.
Tous les produits ci-dessus peuvent être consommés tout au long de la semaine. Cependant, il existe certains régimes qui, sur la base d'enquêtes, sont les plus efficaces. Au début du régime, le premier jour doit être composé de produits laitiers ou de lait fermenté. Le deuxième jour, il est recommandé d'utiliser un bouillon de légumes ou de viande faible en gras. Le troisième jour est des jus de fruits frais de légumes et de fruits. Le quatrième jour, divers types de thé sont autorisés et le cinquième jour, une compote de fruits, de fruits secs et de baies. Le sixième jour indique l'utilisation de gelée et le septième - le bouillon de légumes.
Comme nous l'avons dit, en plus des produits ci-dessus, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre par jour.
L'important est qu'en quittant le régime, vous ne devriez pas vous fier aux aliments gras ou à d'autres collations. Après la fin du régime pendant un certain temps, il est recommandé de respecter les bases d'une bonne nutrition, ce qui évitera un stress pour le corps.
Contre-indications et manque de régime alimentaire
Étant donné que le régime alimentaire implique des restrictions très strictes, il est nécessaire de garder à l'esprit ses contre-indications. Tout d'abord, ce régime de perte de poids n'est pas adapté pendant la grossesse et l'allaitement. Les personnes qui ont des problèmes de tractus gastro-intestinal, de maladies chroniques du foie ou des reins, du système cardiovasculaire doivent se retirer d'un tel régime. Les troubles endocriniens sont également contre-indiqués.
Le principal inconvénient d'un régime alimentaire est la possibilité de détérioration du bien-être. Les personnes qui suivent ce régime peuvent se plaindre de vertiges et de maux de tête, d'irritabilité. De plus, il existe un risque élevé de divers troubles gastriques et intestinaux.